Abincin Brazil - Rage nauyi cikin sauƙi, da inganci da daɗi

Abincin Brazil - rasa nauyi cikin sauƙi

Abincin na Brazil abin alfahari ne ga mutanen da ba za su iya rabuwa da abinci mai daɗi ba. Misali, da nama, kwai da kifi. Tabbas, abincin yana da iyakokin sa, amma ba su da mahimmanci kamar yadda a cikin yawancin tsauraran abinci da tsarin abinci mai gina jiki.

Don haka, idan har yanzu ba ku yanke shawara kan abinci ba, amma a lokaci guda kuna son cin abinci, to ku ji daɗi don zaɓar abincin Brazil.

Fa'idodin cin abinci na Brazil da fa'ida

Abincin musamman yana jin daɗin matan da ke zama a gida kuma ba sa aiki. Sauki da saukin girki yana burgewa. Kuma a ƙarshe amma ba mafi ƙaranci ba, ba kwa buƙatar kashe manyan kuɗaɗe a kan kayan masarufi. Kuna iya siyan su a babban kanti mafi kusa.

Kafin yanke shawarar ci abinci, kuna buƙatar tuntuɓar likita, saboda kowane abinci yana da nasa contraindications.

Ribobi da fursunoni na abincin Brazil

Za ku iya yanke shawarar kanku tsawon lokacin abincin. An tsara abincin Brazil ɗin na makonni biyu ko makonni huɗu. Wani ƙari na abincin shine cewa ba lallai bane ku ƙirƙiri menu. An riga an tsara shi tsawon tsawon abincin. Wannan zai sauƙaƙa rayuwar ku da adana lokaci.

Abincin na Brazil shine ƙarancin furotin na carbohydrate, yawan kuzari na yau da kullun yana raguwa kaɗan.

Dokokin abinci mai gina jiki da menus don abinci

Kuna buƙatar cin abinci kaɗan. Wannan yana nuna cewa yanzu adadin abinci a kowace rana bai kamata ya zama ƙasa da hudu ba. Yana da kyau idan kun ci sau biyar.

Ana ɗaukar abincin a matsayin mai tsauri da tauri, har ma da la'akari da gaskiyar cewa za ku ci nama da ƙwai. Ba a ba da shawarar canza abinci a wurare da maye gurbin wasu abinci ga wasu ba, saboda in ba haka ba wataƙila ba za ku iya cimma sakamakon da ake so ba.

Harshen Brazil abinci yana ba da shawarar cewa duk wani kayan ƙanshi da sauran abincin da za su iya tayar da sha'awar ku ya kamata a kawar da su daga abincin ku. Haka kuma an haramta cin naman da aka ƙone, abinci mai daɗi da kayan yaji. Ya kamata a rage legumes yayin cin abinci. Idan kun ci su a wannan ranar, to zai zama dole a ware burodi daga abincin.

Abin da za ku ci don asarar nauyi

A lokacin cin abinci, ya zama dole a ɗauki bitamin C, amma yana da kyau ku zaɓi hadaddun bitamin don kanku, tare da tuntuɓar likitan ku. Hakanan tuna tuna shan ruwa mai yawa.

Babban abin da aka fi mayar da hankali shi ne kan abinci, miyan miya, kayan marmari, 'ya'yan itatuwa da ganyayyaki. An yarda ya sha ruwan ma'adinai na yau da kullun wanda ba carbonated ko kowane ruwan 'ya'yan itace.

A cikin makonni biyu tare da irin wannan abincin, zaku iya rasa kimanin kilo biyar. Yi la'akari da samfurin menu wanda zaku bi yayin cin abincin ku. Wannan sigar tsauraran tsarin abinci ne, wanda ya haɗa da sunadarai - ƙwai, nama da kifi - a matsayin tushen abincin.

Menu na abinci na Brazil

Litinin da Talata

Karin kumallo: dafaffen kwai ɗaya, sabon apple ɗaya, gilashin kofi na halitta.

Abincin rana da abincin dare za su kasance iri ɗaya: sabon tuffa ɗaya da kwai ɗaya da aka dafa.

Yanayi

Breakfast: dafaffen kwai guda biyu.

Abincin rana: ɗari ɗari na madara mai dafaffen nama, ɗan alayyafo.

Abincin dare: dafaffen kwai ɗaya da ɗan alayyahu.

Alhamis

Breakfast: dafaffen kwai ɗaya.

Abincin rana: ɗari ɗari na sabon teku dafaffen kifi da matsakaicin tumatir ɗaya.

Abincin dare: ƙwai biyu da aka dafa da gilashin kofi na halitta.

Jum

Breakfast: dafaffen kwai ɗaya da gilashin kofi na halitta.

Abincin rana: gram ɗari na dafaffen kifin teku da ƙaramin tumatir ɗaya.

Abincin dare: gram ɗari na soyayyen kifi da wasu salatin kayan lambu.

Sat

Breakfast: dafaffen kwai ɗaya da gilashin kofi na halitta.

Abincin rana: gram ɗari na dafaffen naman sa, matsakaici kokwamba da gilashin kofi na halitta.

Abincin dare: gram ɗari biyu na dafaffen naman sa, gilashin kofi na halitta.

Lahadi

Breakfast: dafaffen kwai ɗaya da gilashin kofi na halitta.

Abincin rana: gram ɗari na dafaffen kaza mai ɗaci ba tare da mai da fata ba, matsakaicin kokwamba ɗaya da matsakaiciyar tumatir.

Abincin dare daidai yake da abincin rana. Yakamata ku sha wani gilashin kofi na halitta.

Ƙarshen abincin Brazil

Kamar yadda kuke gani, menu yana da tauri kuma yana da matukar wahala a ci gaba da irin wannan abincin. Don haka, kafin ku yanke shawarar ci gaba da cin abinci, yi tunani a hankali ko za ku iya tsayawa har zuwa ƙarshe. In ba haka ba, kuna haɗarin lalata lafiyar ku kuma ba samun adadi da ake so ba.

Sakamakon rasa nauyi akan abinci

Akwai wani bambance -bambancen abinci na Brazil wanda ke mai da hankali kan 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, ganye da juices. Amma menu ɗin nata kuma yana da tsauri, koda kuwa dole ne ku ci aƙalla sau biyar a rana.

Ka tuna cewa motsa jiki matsakaici yana da fa'ida sosai ga lafiyar ku, musamman lokacin cin abinci, lokacin da kuke rage nauyi kuma fatar jikin ku ta yi laushi.

Zai zama mai ban sha'awa don karanta:

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